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职场焦虑危害巨大!做到以下几点可摆脱困扰,让自己更强大 ...

2020-7-23 14:29| 发布者: admin| 查看: 642| 评论: 0|来自: 搜狐

根据相关部门统计,2019年全国有5000万人长期处于焦虑状态,而职场人士所占的比重非常高。职场人士长期处于焦虑的状态,会导致工作效率下降,心情抑郁,严重的甚至会伴有失眠、心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难等生理症状。

而且在中国的职场中,如果被领导和同事发现你有职场焦虑,那么可能会对你有别的看法,升职加薪与你无缘,甚至还有被辞退的风险。因此焦虑的职场人大都选择默默忍受痛苦,自己寻找解决办法。在这里为大家推荐几个克服职场焦虑的方法,希望可以帮助到大家。

NO.1认识自己,找到焦虑源头

焦虑和抑郁最主要的区别是,焦虑是为没有发生的事情担心,而抑郁则是因为不好的事情所影响。所以想要克服职场焦虑首先要做的事情是,认清自己的状况,找到自己焦虑的源头。是有被辞退的风险还是升职无望,是无法让领导满意还是对自己工作的前景不看好,找到引发焦虑的源头才能有办法从焦虑情绪中走出来。

NO.2主动出击,化被动为主动

很多时候职场的压力和困难很多,不少人面对这些问题的时候不知道该如何下手,久而久之就会产生焦虑情绪甚至会选择性地逃避问题。与其被动地应对可能发生的事情,不如主动出击自己掌握主动权,当然这个过程是痛苦的,但是一旦开始就会让自己变得更有力量。比如感到困难的工作优先完成,不想见的客户强迫自己去面对,只要能够克服困难认真去做,就会发现自己会比想象中更强大。

NO.3肯定自己

成年人的世界是残酷的,而职场更是现实之地。很多人会和自己的朋友同事作对比:以前是平级,现在成为了自己的领导;毕业的时候大家差不多,工作几年后同学升职加薪,自己原地踏步;发小学历比自己低,但是收入是自己的几倍等等。这些无意识的对比会导致某些职场人心态失衡,从而引发严重的焦虑。所以我们不要去和周围的同事、朋友比较,要肯定自己的能力和努力,多给自己灌输正能量的想法,对自己说正能量的话,这样你在工作中才会更有动力。
NO.4少想多做

有人说焦虑的人想得太多,其实无端的想象是引发焦虑的重要因素。所以我们在职场中应该少想多做:少想是不要去在意未来可能发生的困难或者遭遇的失败;多做则是要认真工作、多多学习,把注意力放在工作中来努力做出成绩。与其担心做不出成绩让领导不满意,不如把注意放在如何把事情做好之上,这样就可以减轻焦虑的状态。

职场焦虑对于任何人都是不能忽视的,希望这些建议可以帮助大家克服职场焦虑,更好的面对职场中的困难。

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